Alimentos 14 que debe comer para limpiar sus arterias y mantenerlas saludables - HEALTH PLUS MAG

Alimentos 14 que debe comer para limpiar sus arterias y mantenerlas saludables

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la principal causa de muerte en el mundo, las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos que afectan el corazón y los vasos sanguíneos. Varios factores conducen a la aparición de estos, como el tabaquismo, el estilo de vida sedentario, la diabetes o la hiperlipidemia. Para protegerse contra las enfermedades cardiovasculares, es esencial adoptar un estilo de vida saludable y promover alimentos que mejoren la salud de las arterias. Aquí están los alimentos 15 para incorporar en su dieta para protegerse contra los trastornos cardiovasculares.

Infarto, accidente cerebrovascular, aterosclerosis, muchas enfermedades que pueden ser potencialmente mortales. E-Times, nos explica que para evitarlos, es esencial tener un estilo de vida saludable promoviendo elejercicio Y alimentos que limpian las arterias. ¿Sabías que las sardinas eran buenas para la salud cardiovascular? Si lee las siguientes líneas, sabrá lo que necesita incorporar en su dieta para proteger sus arterias.

1- La naranja

Los cítricos son el alimento ideal para abrir las arterias. Está lleno de pectinas y bloquea la absorción de colesterol malo por parte del cuerpo. De acuerdo a esto estudio, el consumo frecuente de zumo de naranja permite una considerable reducción del colesterol presente en la sangre.

2- Kale

Las verduras de hoja se recomiendan para limpiar las arterias, especialmente le chou rizado. Rico en omega 3, antioxidantes y fibra, este alimento debe ser favorecido por personas que puedan desarrollar trastornos arteriales.

3 - Espinacas

Rica en vitamina A y C, la espinaca es también una excelente fuente de betacaroteno. De acuerdo a esto estudio, este alimento es muy efectivo para combatir la rigidez de las arterias.

4- La granada

Esta deliciosa fruta es efectiva para destapar las arterias. Rico en ácido púnico y antioxidantes, evita que la placa se forme dentro de las arterias. es científicamente probado: su consumo ayuda a combatir todas las enfermedades cardiovasculares.

5 - Semillas de sésamo

Estas semillas son ideales para combatir la aparición de la aterosclerosis. De acuerdo a esto estudio, su poder antioxidante y antiinflamatorio actúa como un escudo real del sistema cardiovascular.

6- Ajo

Conocido por muchas virtudes, el ajo también es eficaz para reducir la placa y la presión arterial. De acuerdo a investigadores, el alimento es útil para reducir los efectos de la aterosclerosis.

7- Chocolate negro

Gracias a su riqueza en cacao y flavonoides, el chocolat el negro lo hace posible arterias Más flexible y por lo tanto previene enfermedades del corazón. Se recomienda una pequeña plaza al día para disfrutar de sus beneficios para la salud en general.

8- El Limón

Gracias a su potente poder antioxidante, el limón es excelente para la salud de las arterias y el corazón. laagrios También es rico en vitamina C, lo que reduce la inflamación y reduce los niveles de colesterol en la sangre.

9- Cúrcuma

La especia dorada es efectiva contra aterosclerosis y para bajar los niveles de colesterol en la sangre. Rico en polifenoles, ayuda a proteger las arterias y, en general, el sistema cardiovascular.

10- Sardinas

Ricas en omega 3 y ácidos grasos, las sardinas son los pescados más recomendados para la salud del corazón. Pueden aumentar los niveles de colesterol bueno y reducir la inflamación. De acuerdo a esto estudioLas sardinas ayudan a proteger la salud cardiovascular.

Lentes 11-

Gracias a su alto contenido de magnesio, potasio y proteínas, las lentes ayudan a reducir la placa en las arterias. es científicamente demostrado: el consumo de estas semillas oleaginosas se recomienda para el corazón.

12 - Almendras

Gracias a su poder antioxidante, las almendras se recomiendan para la salud coronaria. De acuerdo a investigadores, disminuyen la hiperlipidemia responsable de la mayoría enfermedades cardiovasculares.

13- Sandia

Rica en citrulina, un aminoácido, la sandía ayuda a curar la inflamación y limpiar las arterias. este fruta También es rico en óxido nítrico, un elemento que reduce la presión arterial.

14 - Arándanos

Los arándanos son apreciados por su acción antioxidante. Reducen la placa responsable de la aterosclerosis y luchan contra los radicales libres responsables de enfermedades cardiovasculares.

Precaución :

Antes de introducir estos alimentos en su dieta, es esencial consultar a un especialista.

Como recordatorio, el limón no se recomienda para personas con enfermedades de la vesícula biliar, trastornos renales y trastornos gástricos.

El ajo no se recomienda para personas con trastornos intestinales.

El chocolate negro debe prohibirse en grandes cantidades para las personas con diabetes.


Este artículo apareció primero en REVISTA HEALTH PLUS